2016/10/31 15:06

白領(lǐng)肥胖主要是因?yàn)槿狈﹀憻捄筒唤】档娘嬍吃斐傻?，那么我們?cè)谄綍r(shí)的生活中應(yīng)該注意些什么呢?

四個(gè)方法讓白領(lǐng)甩掉肥胖

1、不在外面吃飯，回家吃健康減肥餐

外面的美食比較多，時(shí)時(shí)刻刻都在牽掛你的心，外面的食物大多數(shù)都是為了降低成本，用的都是劣質(zhì)油，就是我們常說(shuō)的地溝油。這種油吃多了，在身體中會(huì)形成毒素，就是為什么在外面吃多了，我們會(huì)上火，排便不出，脂肪就慢慢的堆積在體內(nèi)。

可以嘗試自己回家吃父母的愛(ài)心大餐，不但營(yíng)養(yǎng)而且健康，而且可以動(dòng)手做一些適合減肥的食物哦。

2、吃飯只吃7成飽

吃飯的時(shí)候不能暴飲暴食，不能吃的太飽，長(zhǎng)期吃太飽就會(huì)把胃撐大，這就是很多胖美眉怎么吃都吃不飽，可以嘗試著開(kāi)始吃8分飽，慢慢的變成七分飽，把自己的胃吃瘦來(lái)。
在飯前多喝水，或者吃一些水果，容易有飽腹感，這樣就不會(huì)吃太多的主食，熱量也不會(huì)攝入的太多了。

3、大碗變小碗

想成迷你型的美眉，那你的餐具也要變成迷你型的餐具，快把你那比臉都大的碗變成小碗，每次用小碗吃飯至少可以減少100克左右的飯量，自己算一算，一年下來(lái)，你至少是可以瘦個(gè)10斤是沒(méi)有問(wèn)題的，想想就很開(kāi)心是不是。

4、要會(huì)控制食物中的糖份

每種食物中都有糖分，特別是飲料中的糖分，每天你喝下一瓶碳酸飲料，一個(gè)禮拜就要胖1斤，飲料中有甜蜜素，還有碳酸，這是糖份最主要來(lái)源，所以必須戒掉碳酸飲料。
多喝水，榨果機(jī)喝。記住，千萬(wàn)不要喝酒，很多啤酒肚都是喝出來(lái)的。