2016/10/21 15:32

秘訣3：按摩雙腿

按摩可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)廢舊物質(zhì)的快速排出。掌握下面這幾個(gè)簡(jiǎn)單的按摩手法，可以讓阻塞的淋巴變得順暢，同時(shí)還能改善橘皮組織哦！左：用力朝拇指施力，按壓鼠蹊部。中：用拇指和食指捏揉大腿內(nèi)側(cè)柔軟的部分，輕松推走多余脂肪。右：用力推揉容易變硬的大腿外側(cè)肌肉，以達(dá)到舒緩?fù)炔考∪獾哪康模⒁宰笥腋?次為基準(zhǔn)。

秘訣4：抬腿運(yùn)動(dòng)

左：抬起一條腿，主要活動(dòng)膝蓋下方，用力的用腳背向身體上方踢3次，然后再把膝蓋彎成90度，并以同樣的方式踢3次，接著再把背打直，抱著膝蓋靜止5秒鐘。

右：一只手扶住墻壁保持身體平衡，張開(kāi)鼠蹊部，用力往與腳跟相反的斜后方踢，堅(jiān)持3次，主要消除膝蓋重心的負(fù)擔(dān)。

秘訣5：深蹲

深蹲可以有效鍛煉下半身肌肉，讓松垮的屁屁和大腿肌肉變得更加緊致有線條。

左：雙手放置于頭部后方手背并攏，肩部打開(kāi)胸部挺起，站立時(shí)雙腳打開(kāi)比肩膀?qū)?，而腳尖和膝蓋則要朝向正前方。

右：一邊調(diào)整呼吸，一邊把臀部放低，為了避免向前傾，大腿內(nèi)側(cè)要與地板平行，然后一邊吐氣、一邊回到原位。