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推薦10種最補(bǔ)頭發(fā)的食物

2016/10/20 10:00

“如果你的頭發(fā)生來就是又細(xì)又稀疏,那你可能就不敢奢想編兩條像繩子一樣的發(fā)辮,不管你吃什么。但是,一個(gè)包含豐富促生長(zhǎng)蛋白質(zhì)和鐵離子的平衡飲食可以讓你的頭發(fā)發(fā)生意想不到的改變”,一個(gè)營(yíng)養(yǎng)專家如是說,那么究竟吃什么對(duì)頭發(fā)好呢?

“雖然市場(chǎng)上可以找得到各種現(xiàn)成的營(yíng)養(yǎng)素,但還是應(yīng)該盡可能的從食物中攝取”,美國(guó)霍列諾的皮膚科醫(yī)生,臨床博士米蘭妮告訴美國(guó)醫(yī)學(xué)網(wǎng)的記者說,“雖然很少發(fā)生,但是過度的補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素,比如維生素A,和頭發(fā)脫落有關(guān)”。

如果你正在尋找讓頭發(fā)更健康的食譜,可以仔細(xì)讀一讀下面的介紹。

 
鮮蝦鮭魚卷

第一名:鮭魚(大馬哈魚)

鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸,高質(zhì)量的蛋白質(zhì),維生素B-12和鐵離子。其中,“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”,美國(guó)洛杉磯營(yíng)養(yǎng)學(xué)家,美國(guó)飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人,公共衛(wèi)生學(xué)碩士安德魯說,“W-3脂肪酸缺乏導(dǎo)致頭皮干燥,頭發(fā)看起來會(huì)暗淡無光澤?!?/p>

素食主義者怎么辦呢?每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子也可以由同樣的效果。

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