2016/10/17 10:42

秋季是很涼爽的季節(jié)，雖然沒有夏季穿得那么性感，但穿件美美的單身，也是需要好身材的。所以，別以為過了夏天就不需要減肥了。秋季如何減肥呢？專家提醒，秋季減肥一定不能碰四種食物。

秋季減肥不能吃什么？

1.餅干類食品：這類食品含食用香精和色素過多，會損肝；而且嚴(yán)重破壞維生素，對減肥美容都沒有好處，想要減肥或者美容的朋友千萬不要食用這類食品！

2.油炸類食品：這類食物不僅易引發(fā)心血管疾病，還會破壞食物固有的維生素，不利于減肥。再加上它的熱量高得不行，所以想要減肥一定不要吃。

3.燒烤類食品：燒烤很多人都愛吃，不管夏天、冬天都很受歡迎，平時和朋友聚會也經(jīng)常吃，燒烤類食品含致癌物，導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性，損壞肝腎臟。

4.方便面等膨化食品：這些食物沒有什么營養(yǎng)，但有又有很高的熱量，更重要的是方便類食物都含有防腐劑，這對人體的腎臟和肝臟會造成很大的負(fù)擔(dān)，所以在瘦身的過程中要盡量避免。

如果我想減肥又想吃零食，該吃哪些呢？

1.海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。

2.黑巧克力
黑巧克力是巧克力家族里奶質(zhì)和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關(guān)注對比各種巧克力的可可含量和糖類含量哦。

3.酸奶
無糖的酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)以及對腸胃道有幫助的益生菌，有助腸胃消化同時能讓人減少饑餓感，進(jìn)而減少對其他食物的攝入，達(dá)到減肥效果。

4.紅棗
紅棗雖然甜，可是卻是健康減肥的好食物。紅棗中含有大量的維生素C，能夠降低體能膽固醇水平，此外還含有豐富的鈣和鐵，對女人貧血也有很好的食療作用。紅棗的熱量并不高，因此把紅棗當(dāng)做零食，既養(yǎng)生又能瘦身。

5.小番茄

番茄中含有豐富的果膠原、纖維，不但讓人有飽腹感，也能吸收身體中的多余脂肪，并將之排除體外。另外，番茄獨(dú)特的酸味會刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃的蠕動，可提升新陳代謝，有助減肥。