2016/10/11 16:15

2、你加餐水果饑不擇食

錯！

對于減肥的朋友來說，下午是容易饑（zui）餓（can）的時間。你是要熬到晚餐再吃？還是適當(dāng)釋放食欲，吃點兒加
餐？聰明的減肥者會選擇加餐——并且以水果為主的加餐。

但是要注意了，分量一定要控制好，并盡量選擇熱量低的水果。

蘋果？一個大個頭的蘋果熱量大約120大卡，而一個小的蘋果大約只有60大卡。

橙子？橙子的熱量比蘋果低點兒

榴蓮？算了吧，它的熱量比米飯還高

其實判斷水果熱量高低有一個簡單的辦法，就是看這個水果“實不實在”，含水率越多的水果，熱量通常就越多。