2016/9/20 16:53

正確的減肥健身方法離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)和合理飲食，吃得少不如吃得聰明，多攝取以下將要介紹的這九種食物，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝速度、更快消耗你身體中的脂肪！

瘦肉

瘦肉含有豐富的蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)，此外缺少礦物質(zhì)也會(huì)影響新陳代謝的速度。每日攝取約三至四種富含鐵質(zhì)的食物，如雞肉或谷物對(duì)代謝也有幫助。

水

就算只有輕微的缺水也會(huì)減緩新陳代謝的速度。且喝涼的水也能促使身體消耗熱量來(lái)使體內(nèi)回溫。

全麥?zhǔn)称?/p>

比起加工谷物如白面包和意大利面等等，人體會(huì)使用較多能量來(lái)分解全麥。全麥的好處還不只如此，除了能促進(jìn)新陳代謝之外，還能降低膽固醇、預(yù)防中風(fēng)及促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。完整的食品象是糙米和燕麥也是你邁入健康之路的好伙伴。

辣椒

辣椒含有一種化合物：唐辛子—能提升新陳代謝的效率，Isaacs醫(yī)生建議一天可選擇一餐加入約一湯匙的切碎辣椒，還能順便攝取鈣、鐵等礦物質(zhì)以及膳食纖維喔！

蛋白

蛋白含有豐富的支鏈氨基酸能夠促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)蛋也含有蛋白質(zhì)及維他命D。且蛋白的熱量（51.6卡）約是蛋黃熱量（321.7卡）的六分之一，對(duì)于想減肥的朋友們，蛋白可以說(shuō)是不可或缺的圣品！

牛奶

牛奶中的無(wú)機(jī)物質(zhì)是豐富而優(yōu)良的鈣磷來(lái)源，研究顯示多攝取鈣質(zhì)能幫助人體更有效率的代謝脂肪，且鈣質(zhì)存在于人體99%的骨骼當(dāng)中，同時(shí)是肌肉收縮、心率正常、血液凝結(jié)、酵素制造等等所需的物質(zhì)。

綠茶

綠茶含有一種叫做兒茶素（EGCG）的植物化合物，除了能促進(jìn)人體燃燒脂肪，同時(shí)也富含殺菌、抗毒素及抗病毒的成分。綠茶中也含有咖啡因，具有提神效果！

咖啡

研究顯示，喝含咖啡因的咖啡，其人體新陳代謝平均速率高于喝無(wú)咖啡因咖啡的人們約16%。另外，咖啡也有提神與解宿醉的功能，并有效舒緩因喝酒所造成的肝功能負(fù)擔(dān)。