2016/9/20 16:31

【蘿卜鮮蝦】

材料：草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚(yú)片。

調(diào)味料：鹽。

作法：草蝦洗凈備用，白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚(yú)片一起煮至蘿卜熟爛后，再放入炒蝦。待水滾后，加入調(diào)味料即可。

功效：熱量低、高纖維，又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。

【雙菇煮雞肉】

材料：雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。

調(diào)味料：蠔油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。

作法：雞胸肉切細(xì)長(zhǎng)條，加鹽及酒，腌約20分鐘，沾蛋液后再加太白粉。金針菇去除根部洗凈，新鮮香菇洗凈切片備用，九層塔亦洗凈備用。熱鍋入油，先入雞胸肉拌炒，再入金針菇、香菇及所有調(diào)味料拌炒，待熟軟后入九層塔拌炒即可。

功效：熱量低，味道佳。

【青木瓜肋排湯】

材料：肋排、青木瓜。

調(diào)味料：鹽、嫩姜、蔥花、酒少許。

作法：肋排切小塊滾水川燙。青木瓜切小塊備用。水燒開(kāi)放入肋小排青木瓜嫩姜片，鹽大火開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，灑上蔥花即可盛出。

功效：青木瓜是一種高纖食品，又可促進(jìn)乳汁的分泌。肋骨排富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及蛋白質(zhì)，是一道很不錯(cuò)的產(chǎn)后湯品。

產(chǎn)后新媽減肥這樣飲食

葷素搭配吃更健康

用新鮮的蔬菜搭配肉類，不僅能幫你解膩，還能讓你產(chǎn)生更多的飽腹感，進(jìn)而減少對(duì)肉類的渴望，以免一吃肉就停不下來(lái)。

細(xì)嚼慢咽更易消化

肉食屬于較難消化的食物，吃得太快導(dǎo)致咀嚼不夠，就會(huì)使消化液分泌不足，造成消化不良。吃肉時(shí)需要多咀嚼，可減輕胃和小腸的負(fù)擔(dān)，使食物容易吸收消化。同時(shí)減慢進(jìn)食速度，讓大腦接收到“飽”反應(yīng)之前，嘴巴不吃過(guò)多的肉。

睡前4小時(shí)停止吃肉

晚飯后人們的活動(dòng)會(huì)減少，如果食肉過(guò)多，會(huì)使腸胃消化來(lái)不及，會(huì)引起脂肪堆積。睡前4小時(shí)停止進(jìn)食肉類食物，便能留給你的腸胃足夠的空間和時(shí)間消化晚餐。

飯后舒展你的身體

吃飽喝足，立馬坐著或躺下，會(huì)讓你腹部囤積更多的脂肪。飯后散步，做做家務(wù)，或是跟小北鼻玩耍，都能幫助腸胃消食。