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有益女人健康的幾種食物

2015/5/9 00:50

 

胡桃仁

胡桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營(yíng)養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸,這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì),能滋養(yǎng)腦細(xì)胞,增強(qiáng)腦功能;胡桃仁還能防止動(dòng)脈硬化,降低膽固醇的作用。對(duì)于女性來(lái)說(shuō),胡桃仁含有的大量維生素E,經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)的作用,可以令皮膚滋潤(rùn)光滑,富于彈性。當(dāng)感到疲勞時(shí),嚼些胡桃仁,有緩解疲勞和壓力的作用。

專(zhuān)家建議,每天大約吃12顆胡桃仁。

酸奶

我們喜歡它的濃郁的奶味,外帶點(diǎn)酸酸的感覺(jué),很舒服很美味。酸奶含有豐富的鈣,對(duì)我們的骨骼有好處,一份牛奶能滿(mǎn)足女性的每日鈣需求量的四分之一,而且不含脂肪的品種含有比普通酸奶多出一倍的蛋白質(zhì)。酸奶對(duì)于女性來(lái)說(shuō),有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、加強(qiáng)消化的功效,緩解腸胃問(wèn)題,防止便秘,幫助女性控制體重。

專(zhuān)家建議,最好每天食用三種乳制品,而酸奶算是一種不錯(cuò)的選擇。

面包機(jī)版酸奶

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