2015/3/2 11:08

另外，抗氧化營養(yǎng)素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，來保證維生素的均衡水平。

女性除了注意合理平衡膳食，補(bǔ)充維生素，適量運(yùn)動，保持規(guī)律的生活，還應(yīng)該注意補(bǔ)鈣。女性補(bǔ)鈣有降低高血壓風(fēng)險、促進(jìn)骨骼健康、緩解經(jīng)期生理痛等多種益處，堅持補(bǔ)鈣還有助于延長壽命。尤其女性在絕經(jīng)后10年左右，骨礦物質(zhì)流失非常快，骨質(zhì)疏松癥又很容易被忽視，很多女性經(jīng)常是一彎腰或一抬腿就很容易跌倒。

蔬菜味增沙拉