2015/1/30 14:45

 

8、燕麥

富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中惟一榮登抗氧化食物排行榜的。

每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，清除體內(nèi)自由基，促進(jìn)細(xì)胞更新。堅(jiān)持每天喝一碗燕麥粥吧，它能使你容光煥發(fā)！

9、黃豆

含有異黃酮，是一種天然抗氧化劑，同時(shí)具有弱雌性激素作用，對(duì)女性有很好的美容養(yǎng)顏的功效。常喝豆?jié){可以明顯減弱婦女更年期癥狀，而且還有防癌和預(yù)防老年癡呆癥的作用。

果仁牛奶燕麥粥