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鎖住蔬果營(yíng)養(yǎng) 留住健康美麗

2015/1/21 11:27

 

2、炒太久有點(diǎn)傷

對(duì)于一些蔬菜來(lái)說(shuō),如果能夠快炒出鍋,那也是極好的。因?yàn)榕腼儠r(shí)間較短,并不會(huì)損害其中的營(yíng)養(yǎng)成分。

3、給微波爐正名

很多人對(duì)微波加熱存在誤解,覺(jué)得它會(huì)損害營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)不然,微波爐不但不會(huì)損害營(yíng)養(yǎng)成分,還能避免加水而讓營(yíng)養(yǎng)流失減少。

4、組合搭配力量大

果蔬之間的巧妙搭配不但能夠調(diào)味,還能增加營(yíng)養(yǎng)利用率!你可以在西蘭花中加一些大蒜,在四季豆中加一些檸檬皮,胡蘿卜中加一些香菜等,都能獲得更多營(yíng)養(yǎng)。

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