2015/1/14 14:38

 

氣血雙補營養(yǎng)原則：

1、宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。

2、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

3、宜多吃性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/P>

4、食用補血、補氣的食物、藥物需要慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可操之過急。

5、多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。

6、蔬菜中鐵的含量低，人體吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可能造成細(xì)胞貧血，也會引起混合性貧血，因此補氣養(yǎng)血也要配合著多吃蔬菜。

菠菜雞蛋煎餅