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正確挑選面包好吃不發(fā)胖

2014/2/25 10:10

導(dǎo)語:每當(dāng)逛街時,不經(jīng)意聞到的一陣蒜香、奶油香,總會誘惑你走進面包店嗎?剛出爐的面包卻又頻頻用香味觸手召喚你,在這樣天人交戰(zhàn)的時刻,究竟該如何是好呢?我們整理出以下三大挑選原則,幫助大家避開爆卡面包,現(xiàn)在就快點學(xué)起來吧!

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成分單純最安全

總會忍不住夾起配料最豐富、價格最便宜的面包嗎?且慢!配料越豐富可能代表熱量越高!以「貝果」為例,單純無配料的貝果一個僅 200 大卡,而加入抹醬的「起司貝果」,一個熱量馬上飆破 300 大卡,更別提內(nèi)含高糖高油餡料的各種面包,多半熱量都不低。

建議挑選「原味」或是成分單純無餡料的面包,象是法國面包、原味貝果等,搭配少許微甜果醬就是一頓低卡簡便早餐。

質(zhì)量好的法國面包,咀嚼時可品嘗到迷人的小麥香,就像徜徉在歐洲鄉(xiāng)村,盡享純樸扎實的美好滋味。筆者以前去歐洲玩時,每一餐都會附上皮脆內(nèi)軟、熱騰騰的烤面包,里面沒有任何配料,光沾一點點橄欖油和葡萄醋,就好吃到每個人都整顆吃光光。

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全麥堅果優(yōu)先選

與其選擇高卡高油的夾餡面包,不如挑選含有「堅果」的「雜糧面包」,堅果屬于純天然的好油,富含各種維生素、人體必需胺基酸,相對較為健康。

除此之外,使用「未精制全谷面粉」制成的全麥面包,營養(yǎng)成分和膳食纖維含量都相當(dāng)豐富,下次挑選面包時,不妨從有「全麥」關(guān)鍵字的面包類開始夾取。不過市面上有不少「假全麥」,大家挑選時可要仔細辨別喔!

軟式面包易過量

一般來說眾人喜愛的軟面包,為求其松軟的口感,制作過程中會加入大量油脂,除了熱量偏高,也因為不需費勁咀嚼而容易過量。

一個完全不加料的臺式面包,熱量約 190 大卡,若再加入巧克力、奶油、起司夾餡,或是各種肉松、熱狗等配料,熱量可是會直直向上飆升!象是一個小小的肉松面包,熱量就飆破 300 大卡,吃起來也不大有飽足感。

若真的很喜歡軟面包,可以選擇「原味小餐包」,一次以兩個為限、不另涂奶油,并拉長咀嚼時間,增加飽足感,避免一次吃太多。

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