2013/11/9 00:27

導(dǎo)語：看著身上的多余的脂肪，既沒時(shí)間運(yùn)動，又無法堅(jiān)持節(jié)食的MM們一定唉聲嘆氣了，那就不妨來試試小編帶來的果汁減肥法吧，4款自制減肥水果汁絕對讓你喝出纖瘦好身材!

多喝果汁能夠讓我們的皮膚更加細(xì)膩柔滑，但是你知道嗎，果汁也能達(dá)到減肥瘦身的目的哦!水果的熱量很低，但是卻是我們排毒的重要幫手，下面就讓我們來看看哪些自制減肥水果汁能夠達(dá)到神奇的瘦身效果吧!

1、奇異果鳳梨蘋果汁

材料：奇異果2個(gè)、蘋果1個(gè)、鳳梨半個(gè)、蜂蜜

做法：把以上三種水果洗凈去皮后放入榨汁機(jī)中，加入適量的開水，榨汁后放入適量蜂蜜調(diào)和飲用，這三種水果中的纖維質(zhì)可以幫助顯著排毒，起到減肥的效果。

常吃奇異果美容又減肥

小小的奇異果，外表雖不起眼，但卻是低熱量、擁有14種營養(yǎng)素的優(yōu)質(zhì)水果，尤其是維他命C及鈣的含量，都高居水果王國的榜首，連所含每日營養(yǎng)建議攝取量也勇奪冠軍，對連吃飯都沒空的現(xiàn)代人而言，是再方便不過的了。

每天2粒奇異果可助睡眠、安撫情緒

對於忙碌的現(xiàn)代人、操勞的職業(yè)婦女、日夜顛倒的夜貓族而言，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、煩躁、注意力無法集中的狀況，若是缺乏鈣質(zhì)，更容易發(fā)生神經(jīng)緊繃、消化不良、失眠的癥狀。美國專家研究表明每天吃2顆奇異果可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，刺激肝膽分泌膽汁，增強(qiáng)食物吸收能力，并改善睡眠品質(zhì)。

奇異果的鈣含量是葡萄柚的2倍、蘋果的6倍、香蕉的4倍，是我們平常飲食中面食的7倍、米飯的5倍、綠色豆類的1.3倍。對於常犯營養(yǎng)過剩、或過瘦過胖、消化不良、骨質(zhì)疏松毛病的現(xiàn)代人，可以簡單的方式攝取足夠的鈣質(zhì)。

愛美女性的最佳選擇

而愛美的現(xiàn)代人最在乎的維他命C，奇異果的含量超過了柳橙的2倍，每日營養(yǎng)建議攝取量高達(dá)230%，是一日所　維他命C的2.3倍。維他命C是人體膠原的主要成分，不但可以增強(qiáng)人體活化細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝，還是對抗壓力不可或缺的維生素。現(xiàn)代有許多人選擇補(bǔ)充維他命C片，輔大食品營養(yǎng)研究所教授陳雪娥建議，與其食用合成的藥品，不如多吃天然的奇異果。

想減肥，非靠它不可

奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量(僅有45卡洛里)的特性，是減重與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養(yǎng)、維持體力的良方。

2、香蕉李子汁

材料：香蕉1個(gè)、李子1個(gè)、蜂蜜

做法：先將香蕉打成泥狀，然后把李子榨汁，將兩種果汁混合在一起，加入少許蜂蜜就可以飲用了，這款果汁能夠促進(jìn)通便，還能抑制食欲，是減肥的好幫手。

3、芹菜西瓜汁

材料：芹菜、西瓜、蜂蜜

做法：把芹菜洗凈，然后榨汁，將蘋果去皮去籽后榨汁，把這兩種汁液混合在一起，加入少許蜂蜜即可，這款果汁含有豐富的纖維素和水分，能夠有效清腸毒，消除水腫，達(dá)到瘦身效果。

4、檸檬橘子汁

材料：檸檬、橘子、蜂蜜

做法：把檸檬和橘子去皮去籽后一同放入榨汁機(jī)中打成果汁，再加入適量的蜂蜜可以調(diào)和果汁的酸味，這款果汁可以有效抑制脂肪的增加，讓身體更加顯瘦，還是一款美白護(hù)膚的減肥水果汁哦!