2013/11/9 00:24

核心提示：五一假期馬上就要到了，很多想瘦的MM開始著急不知道吃什么減肥食譜好了。下面編輯推薦五一前三天的減肥食譜，讓大家在輕松中變瘦。

第一天：糙米飯?zhí)峁┠芰看龠M吸收

早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯。

午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個。

晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。

減肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量。西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收。咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。

第二天：紫菜富含纖維能潤腸通便

早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆。

午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆。

晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份。

減肥理由：米飯、蕎麥面能提供身體必須能量。青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便。西紅柿、橘子富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積。

第三天：菠菜有利尿功效

早餐：紫菜飯團1個、豆?jié){1杯。

午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯。

晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗。

減肥理由：飯團、海魚熱量都不高，多吃也沒關(guān)系，而且很有飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。