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夏季飲食減肥五技巧

2013/11/9 00:22

夏季飲食減肥5技巧多吃也能瘦

核心提示:夏季減肥,該怎樣注意飲食呢?下面,小編教你夏季飲食減肥5技巧,教你吃得對,輕松瘦,這個(gè)夏天減肥不再愁!

夏季飲食減肥五技巧

多喝綠豆湯

綠豆湯是營養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝,是排毒減肥的佳品。

夏季飲食減肥五技巧

番茄是最“保瘦”的蔬果

夏天最好的減肥方法就是吃番茄,因?yàn)榉咽菬崃孔畹偷氖卟酥弧7烟欠稚?、熱量低,?000克只有16大卡,多吃也不會(huì)發(fā)胖;吃一個(gè)中等大小的番茄就能補(bǔ)充成人一天維他命C的需要;番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪堆積,被減肥界譽(yù)為熱量分流冠軍!

夏季飲食減肥五技巧

夏季減肥不能不吃主食

夏季是肛腸疾病高發(fā)期,如果盲目減肥,特別是青春期女孩,會(huì)使內(nèi)分泌紊亂,容易便秘,若減肥不當(dāng),極易引發(fā)肛腸疾病。如果為了減肥刻意不吃主食,食物中的纖維素和碳水化合物大量減少,無法形成大便,這樣就導(dǎo)致肛門附近大便團(tuán)結(jié)干燥成無法排除的宿便,累計(jì)到一定程度就會(huì)出現(xiàn)便秘、便血等,導(dǎo)致肛裂、痔瘡等肛腸疾病。

夏季飲食減肥五技巧

夏日早餐喝豆?jié){

豆?jié){不僅營養(yǎng)豐富、熱量低,對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。炎熱夏天里,人們比較容易出汗,脂肪易消耗,最適合喝豆?jié){了。豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會(huì)不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒。喝豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。另外,豆?jié){也是能幫助排出體內(nèi)毒素的健康飲品。

不要相信喝水會(huì)胖

容易胖的人喝水也會(huì)胖?這是謠言!多喝水不會(huì)變胖,不喝水除了破壞正常新陳代謝,降低腎功能等害處之外,絕不會(huì)讓人變瘦。“水”不含任何熱量,人體吸收的水份,隨即會(huì)因出汗或排泄,甚至呼吸的水蒸氣而排出體外。不肯喝水,濫用利尿劑,在夏日的陽光下把自己烤到脫水暈?!@樣做,只會(huì)讓身上的肥肉事不關(guān)己地嘲笑我們。因此,別做吧!

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