2013/11/9 00:22

專家教你怎樣吃零食減肥

核心提示：怎樣吃零食減肥？那么，下面的美國國立衛(wèi)生研究院給出的這份“零食清單”你不可不看，越是放在前面的越對(duì)你有益，趕快來看看專家教你怎樣吃零食減肥吧。

主打王牌：新鮮水果和蔬菜

莓類漿果：如草莓、黑莓、藍(lán)莓等。

橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。

第二梯隊(duì)：谷物

面包、原味小面包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒鹽脆餅干(低鹽)、通心粉、原味曲奇。

第三陣營：牛奶和奶制品

低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪。

最后防線：肉和堅(jiān)果

雞肉、火雞肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、開心果、夏威夷堅(jiān)果。

專家教你怎樣吃零食減肥四大原則

原則一：盡量少吃額外添加糖分的食物；

原則二：兩餐之間避免吃糖；

原則三：盡量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃；

原則四：每次吃完零食都要記得刷牙。