2012/4/6 14:30

氣色不好怎么辦？8招養(yǎng)足氣血不當(dāng)黃臉婆

導(dǎo)語：氣色好的女人看起來總有種別樣的美麗，再看看鏡子里的自己一副黃臉婆的模樣，真懷念當(dāng)年嬌俏可愛青春無敵的自己。其實(shí)，女人完全可以通過由內(nèi)而外的調(diào)理keep住青春容顏。小編分享女性養(yǎng)生健康，教你如何養(yǎng)成健康好氣色。

年輕當(dāng)然是資本，總是有著新奇的想法和用不完的精力。不過，問問自己，多久沒有被人稱贊氣色好了？才20多歲，就一副黃臉婆的樣子？小編告訴你該怎么做才能重拾光彩照人的面色。

多喝水、喝對(duì)水

“每天喝8杯水”是個(gè)很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當(dāng)然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會(huì)影響正常白水的攝入量。

最健康的是白開水，即煮沸3分鐘，冷卻到30℃左右的水，此時(shí)水中的氯氣和有害物質(zhì)被基本消除，同時(shí)水中人體必備的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能被保留且不容易刺激腸胃，能迅速補(bǔ)充身體的水分。

需要注意的是，堅(jiān)決不要喝“多沸水”，長(zhǎng)期飲用重復(fù)煮沸的開水或者長(zhǎng)時(shí)間擱置的隔夜水，會(huì)有慢性亞硝酸鹽中毒的危險(xiǎn)。

咖啡因攝入過多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，間接地影響到美女們的好臉色。建議每天補(bǔ)水可以通過喝白開水，吃水果、喝粥等方式完成。

果蔬給你好臉色

櫻桃富含鐵，鐵質(zhì)可以讓女孩氣色紅潤(rùn)；石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來，從而達(dá)到“御寒”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。

不同季節(jié)會(huì)有不同的高效營(yíng)養(yǎng)水果，建議你可以應(yīng)季多吃這些果蔬。反季節(jié)水果有些是人工成分過多，自然營(yíng)養(yǎng)會(huì)減少一些，還是符合自然規(guī)律更好。