2012/3/15 14:02

春季健康享“瘦”有方

導(dǎo)語：春天本來就是個瘦身的季節(jié)，抓住時機，合理飲食，堅持運動，婀娜曼妙的身姿指日可待。

跳繩瘦身簡單有效

最簡單易行效果又好的瘦身運動就是跳繩，不用追求速度，但一定要持之以恒，如果僅為鍛煉，每天跳20分鐘左右即可，若要達(dá)到減脂瘦身的目的則需20分鐘以上。跳完后要注意拉伸，做些輔助的放松運動，否則第二、三天肌肉的酸痛感就會很強，不利堅持。

喝水帶走多余熱量

減脂的另一法寶就是勤喝水，每隔20~30分鐘就要飲水，一兩口即可，一次最多不超過200毫升。水吸收熱量的能力很強，勤喝水能帶走身上更多的熱量，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝，同時還能降低饑餓感，減少食物的攝取。

蔬菜水果加速減肥

要想瘦身一定要多吃蔬菜水果，吃的時候不用去想哪一種更易減肥，要老老實實都去吃，達(dá)到各種元素的均衡，將更有利于身體的新陳代謝。此外，提醒減肥者，一定要遠(yuǎn)離甜品冷飲。