2012/3/5 14:23

飲酒8項原則 讓酒精≠肥胖

[導讀]酒精中含有高熱量，飲酒過程的下酒菜更增加了腸胃負擔，很容易造成體內熱量過剩，引起肥胖。其實在飲酒習慣及方法下功夫，飲酒不會成為減肥的障礙，一起學習飲酒8原則，暢飲不肥胖。

○酒精是零卡路里×！酒精也會導致肥胖

酒精除了含有熱量外，飲酒后，酒精會阻礙體內脂肪的燃燒，身體會優(yōu)先選擇燃燒酒精作為原料進行代謝。○飲酒不僅促進食欲，并且麻痹飽腹中樞神經飲酒導致身體攝取能量過高的另一個原因就是下酒菜。同時，由于體內肝臟忙于酒精的代謝，會導致飽腹神經的麻痹而過度飲食，從而造成惡性循環(huán)，給肝臟帶來負擔，代謝減慢，體內脂肪堆積?！鹱罴扬嬀屏浚?不超過200kcal對于女性，每次20g、大約200kcal熱量的飲酒量需要大約6小時的消化時間。為了減少肝臟的負擔，每次飲酒最好控制在200kcal。

○200kcal到底是怎樣的概念

·紅酒：120ml*2，相當于2杯份

·啤酒：500ml*1，相當于1扎份

·日本清酒：一壺

·雞尾酒：80ml*1.2，相當于1杯份

飲酒≠肥胖 原則1 與白水一起飲用

醉酒會造成神經麻痹，導致飲酒過量、飲食過度。與水交替飲用，會減少一半的酒精攝入量，稀釋體內，幫助酒精代謝，加速體內新陳代謝，將酒精及時排除體外，減少肝臟負擔，并有效防止第二天的宿醉。