2012/2/7 13:27

不用擔(dān)心長胖的十種睡前食材

每晚一過九點，總會想著吃點什么，或者喝點東西，但是睡前吃東西會胖又是女人們最懼怕的，看著清甜的香蕉，香噴噴的麥片，可口的土豆泥，到底是動口還是不動呢？可又不想就這樣餓著入睡，這樣反而影響了睡眠，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發(fā)胖，甚至還能養(yǎng)顏呢？小編總結(jié)了以下十種食物，非常適合睡前吃，不但不會發(fā)胖，還可以讓你睡得更好！

1、香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。

放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。