2012/2/7 13:27

傳言六 纏上保鮮膜再運(yùn)動

減肥秘笈：每次運(yùn)動完，看見纏在身上的保鮮膜上濕濕的汗水，就會覺得那是脂肪燃燒的結(jié)果。

原來如此：當(dāng)然這個方法是可行的，尤其把保鮮膜包在胳膊和腿上瘦身效果會更好，可是在夏天就不適合了。運(yùn)動時汗確實(shí)比平時出了不少，但是出汗出得有些虛脫，體重卻得不到什么明顯變化，反而皮膚會在潮濕炎熱的保鮮膜中長一些小疹子，傷害你的皮膚。

傳言七 熬夜減肥法

減肥秘笈：每次熬夜都會發(fā)現(xiàn)你似乎瘦了一圈。

原來如此：每天晚上熬夜不睡，8點(diǎn)再爬起來上班。周而復(fù)始一個月下來，你消耗的熱量是不少，人瘦下來也是應(yīng)該的。缺點(diǎn)是有可能反彈，另外經(jīng)常熬夜反而會使生物鐘被打亂，體質(zhì)變差，得不償失。如果非要用熬夜來減肥，那么建議晚上可以加餐，盡量吃些流食、水果、牛奶等易消化的食物，把加餐的時間放在離睡覺一個半小時之外為宜。

傳言八 多吃辛辣食物

減肥秘笈：辛辣刺激食物有燃燒脂肪的作用，所以對減肥有效。

原來如此：吃辣椒可以讓人興奮，加快身體代謝，但是與辣椒結(jié)合烹飪的通常是油大、火候大的湘菜和川菜，也都是高熱量的菜肴，長期吃這樣的飯菜不但不會減肥，反而會讓我們的脂肪增加。另外吃辣椒要與當(dāng)?shù)貧夂蛱卣飨嘟Y(jié)合，南方氣候潮濕陰冷，需要辣椒來補(bǔ)充身體所需。但北方大部分區(qū)域天氣干燥，不適合長期吃辣。通過多吃辛辣食物來減肥長久下去會影響腸胃功能，導(dǎo)致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，甚至長出暗瘡，須謹(jǐn)慎！

傳言九 餓肚子堅持到底就是勝利

餓肚子堅持到底

減肥秘笈：減肥就是考驗意志力，必須餓著，直餓到滿意的體重為止。

原來如此：餓是一種什么滋味呢？會出現(xiàn)失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應(yīng)。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。問題是身體并不領(lǐng)你的情，你一旦連續(xù)挨餓，新陳代謝的速度也會隨之下降，那么體內(nèi)燃燒的熱量就會變少，導(dǎo)致減肥失敗。更為嚴(yán)重的是，長期餓肚子還會導(dǎo)致厭食癥的發(fā)生，這樣一來就得不償失了。

傳言十 每次慢跑30分鐘就能減肥

每次慢跑30分鐘就能減肥

減肥秘笈：許多人都說，減肥選擇慢跑時，一定要控制在30分鐘，長了沒用，短了沒效。

原來如此：這樣減肥并不科學(xué)。實(shí)踐證明，只有運(yùn)動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖源一起供能。隨著運(yùn)動時間的延長，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%?？梢?，短于40分鐘的運(yùn)動無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。