2012/2/7 13:26

5、西蘭花

西蘭花不僅富含多種維生素和微量元素，還屬于富含纖維的負(fù)卡路里食物。所謂“負(fù)卡路里食物”就是指食物本身所含有的熱量還不足以供給消化過(guò)程所需的能量。因此，多吃西蘭花能夠刺激你的身體燃燒更多的多余脂肪，大大提高瘦身效率。此外，西蘭花也屬于飽腹感指數(shù)高的食物，能夠防止你在用餐過(guò)程中進(jìn)食過(guò)量。

6、海帶

海帶不僅熱量低，含有豐富的水溶性纖維，還含有大量地提高基礎(chǔ)代謝率的礦物質(zhì)，如鋅、錳、硒等，能有效促進(jìn)體脂燃燒。此外，海帶還屬于強(qiáng)堿性食物，能夠防止你的體質(zhì)變酸，要知道，體質(zhì)變酸也是身體水腫、發(fā)胖的一大誘因。

7、蘋(píng)果

消化一個(gè)蘋(píng)果要比消化一杯瓶果汁需要更長(zhǎng)的時(shí)間和更多的能量，因此你也能在消化食物的過(guò)程中燃燒掉更多的脂肪。

而且在這種情況下，蘋(píng)果中的果糖能夠慢慢地釋放，不會(huì)對(duì)身體血糖造成大的沖擊，也就是說(shuō)不會(huì)破壞你體內(nèi)的胰島素分泌。咀嚼蘋(píng)果的清脆口感也會(huì)刺激大腦的食物中樞，增加飽腹感和滿足感。此外，蘋(píng)果中還含有能刺激脂肪燃燒的兒茶素和能調(diào)節(jié)血脂的黃酮醇。在這個(gè)快節(jié)奏的生活中，多給自己兩分鐘時(shí)間吃個(gè)蘋(píng)果。