2012/2/7 13:24

3.讓自己享受美味和健康

飲食減肥也應(yīng)允許偶爾放松一下，吃頓好吃的。

享受美味的食物，也要記住小份量的吃?？赡芴鹗场⒏邿崃渴澄飼r阻礙你減肥的因素，你總是忍不住想要滿足自己的食欲。

但是學(xué)會享受平平常常的食物，讓自己覺得它們也很美味，會讓你減少想吃甜食和高熱量食物的欲望，那么飲食減肥計劃將進行得更順利。

4.卡路里是吃進去的，不是喝進去的

如果一個碳酸飲料是150卡路里，一天喝三次的話，就會額外增加450卡路里。

如果你將飲料、果汁和含糖咖啡加入你的飲食計劃來滿足你的食欲的話，那你需要一個熱量計算器，你這些增加額外卡路里的行為會迫使你減少進食量。

堅持飲用白開水和茶，那樣你就可以進食更多讓你有滿足感的食物

5.鍛煉是減肥的好伴侶

如果你在進行飲食計劃的時候，把鍛煉也結(jié)合起來，你會收到事半功倍的效果。

你的飲食計劃和鍛煉方法的開展，應(yīng)當(dāng)注意到一點，減肥不是減去體重，是為了塑造好的身型，體重下去了，你不一定會對自己的身體線條滿意。

所以，把減肥的重點放在你減去的尺寸上，而不是體重。

這就為你的飲食計劃和鍛煉方法指出了方向。