2012/2/7 13:23

越新鮮的越好

新鮮的食物不但更加健康，而且口感也更好，它們可以更好地為你的節(jié)食服務(wù)。

當(dāng)你嘗到了美食之后，你就比較不可能去偷吃高熱量的零食了。

新鮮的水果由于不需要深加工，含有較少的鈉，你的身體也不會(huì)由于水腫而發(fā)胖。

當(dāng)然，我們不可能要求任何食物都是百分之百新鮮，但是至少可以從食物標(biāo)簽中選擇比較少防腐劑的。

用筆寫下來(lái)

不經(jīng)意你可能就吃下了很多食物，比如一包薯片和一塊蛋糕。這些偷吃的行為看似無(wú)傷大雅，但是隨著時(shí)間的推移，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)體重秤向前移了好多格。

記錄每餐的食物可以有效地抑制自己的偷吃行為，這是一種將“無(wú)意識(shí)行為”轉(zhuǎn)為“意識(shí)行為”的步驟。

同時(shí)，研究發(fā)現(xiàn)記錄自己飲食習(xí)慣的人一般都比不記錄的人瘦得快。

巧用食物平衡法

每個(gè)人都有多吃的時(shí)候，這時(shí)候不要只是一味的內(nèi)疚，想個(gè)辦法來(lái)補(bǔ)救才是正事。

想要回到節(jié)食減肥的正軌，你需要做的是巧妙使用食物平衡法。比如你今天多吃了500卡路里的食物，那么第二天就減少200卡路里，第三天再減少300卡路里，這樣你照樣還是保持了節(jié)食計(jì)劃。

先試7天

沒(méi)有一種節(jié)食方法是萬(wàn)能的，所以網(wǎng)路上風(fēng)靡一時(shí)的節(jié)食減肥方法也需要經(jīng)過(guò)自己的驗(yàn)證。

先試7天節(jié)食方法，在這短時(shí)間中不斷地發(fā)現(xiàn)其優(yōu)點(diǎn)和不足，做出自己的判斷。假如發(fā)現(xiàn)在嘗試了該種節(jié)食方法之后，發(fā)現(xiàn)自己不但沒(méi)有瘦下來(lái)而且還胖了，你應(yīng)該要馬上停止，必要時(shí)咨詢醫(yī)生相關(guān)意見。

準(zhǔn)備好下面的節(jié)食食材

不管采用哪種節(jié)食減肥方法，有些食物是可以多多儲(chǔ)存在冰箱里的。比如全麥面包、蘋果、低脂牛奶和低脂酸奶、土豆和去皮雞胸肉。

時(shí)刻保持這些食物在冰箱里還有一個(gè)好處，你不會(huì)有理由去叫外賣或者出去飯店吃飯。