欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 瘦身美容 > 正文

停!錯誤的節(jié)食 免得越減越肥

2012/2/7 13:22

停!錯誤的節(jié)食 免得越減越肥

“節(jié)食”真的對減肥有幫助?有時少食反而可能會令你愈變愈胖!節(jié)食人人都懂,卻不是人人都能見到效果,還可能愈節(jié)愈肥!看看以下四大常見的錯誤節(jié)食減肥方法,調(diào)整一下你的節(jié)食觀吧!

1.“我已經(jīng)少吃了一餐”成為吃零食的借口

許多人會選擇每日少吃一餐正餐來節(jié)食,無論是少吃午餐或晚餐,用這方法的最大敵人就是零食。用這方法的人在心理上會覺得:“我已經(jīng)少吃了一餐,吃點零食填肚子也不要緊吧?”即使選擇較健康的零食,意志不夠堅定的話,吸入的熱量也很容易高過吃正餐!

節(jié)食減肥,最重要的是有規(guī)律的飲食計劃、以及不被胃部咕咕作響所動搖的意志!

2.少吃,同時也少動

熱量吸入量確然因為節(jié)了食而減低,可是,認為節(jié)了食就可以運動得再少一點甚至完全不做運動,未免過份天真。算一算熱量也知道:吸入量減少、消耗量同時減少,熱量總和是沒變的,所以你的體形沒絲毫改善也實屬正常。

不要以為少吃了就可以“順便”少動,如果只靠節(jié)食這么簡單就能減肥,市面上也不會有那么多減肥藥啦!

3.節(jié)食不等于捱餓,餓壞了會物極必反

她明明已經(jīng)不吃午餐幾年,又沒生過孩子,為甚么卻比以前更肥?主要問題可能是她拼命抑制午后的饑餓感覺,回到家吃晚餐時卻盡情地吃吃吃,吸入的熱量加起來可能等于兩餐半三餐!

其實,總吸入熱量才是硬道理,你吃一餐兩餐還是三餐基本上是沒關(guān)系的。如果捱不住少吃一餐的餓,不如每一餐都選擇低熱量的食物吧。

4.不吃哪一餐?

就當每日三餐是“正?!钡娘嬍沉?xí)慣,你少吃的是早餐、午餐還是晚餐,對減肥效果都會有決定性影響。而當中最錯的,就是選擇不吃早餐。因為身體經(jīng)過多個小時的空腹狀態(tài),早餐可以及時補充能量和營養(yǎng),改善身體機能,效用比午餐和晚餐都更重要。不吃早餐,餓肚到中午才吃的話,身體可能會瘋狂吸收熱量,對減肥一點幫助都沒有!

最受歡迎的家常菜

更多
91国内精品手机在线高清| 天堂中文字幕在线乱码一区| 欧美日韩在线国产一区| 一区二区三区四区毛片| 国产视频三级在线观看| 中文字幕熟妇人妻av在线| 国产精品一级片免费看| 久国产精品久久久极品| 亚洲综合日韩精品在线| 国产亚洲欧美日韩看国产| 日韩暴露一区二区三区| 国产精品极品网站91青青| 色婷婷精品一区二区三区| 国内精品久久久国产盗摄| 久久久久精品国产亚洲av影院| 国产二区日韩成人精品| 久久精品中文字幕有码日本道| 国产综合永久精品日韩鬼片| 国产精品日韩欧美一区二区| 黄色国产一区二区三区| 欧美日韩激情在线一区| 2022国产精品一区| 欧美日韩另类国产综合| 日韩电影中文字幕一区| 91国产网址在线观看| 欧美成人日本在线播放| 91九色最新国产在线| 精品视频一区二区三区在线观看 | 91精品国产在线观看| 亚洲国产成人一区二区精品区| 在线一区二区三区成人观看| 国产一级黄色录像大片| 欧美日韩精品久久影院| 国产老熟女高潮一区二区| 国产欧美日韩一区二区三区不卡| 97视频精品在线播放| 高潮少妇高潮少妇av| 91欧美一区二区在线视频 | 亚洲理论在线观看电影| 快播av手机在线播放| 日本高清一区二区不卡视频|