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健康飲食讓你輕松減肥

2012/2/7 12:52

飲食與健康已是現(xiàn)今女性生活中的重要一環(huán),怎樣吃得健康有營養(yǎng)又能保持身材才是最高學(xué)問。讓我們來告訴你幾點(diǎn)小建議,就可以讓你輕松減肥,看一看不會錯的!

1、每早空腹喝一大杯溫水,可排走毒素令血液循環(huán)更好。

2、無論是否進(jìn)行減肥,早餐不可不吃。

3、高糖分飲品如汽水、可樂等,一罐有二百多熱量,要減肥應(yīng)由戒汽水開始。每天不可喝超過三杯的可樂,而最后一杯更不應(yīng)在睡前數(shù)小時內(nèi)喝。

4、減少總脂肪攝取量,如選脫脂或低脂奶、低脂乳酪、避免煎炸及油膩食物、只用少油煮食。

5、少食多餐,將同樣分量的食物分成多次食用,不只對減肥,對身體也有好處。

6、選擇低脂肪的碳水化合物食物,如湯面、白飯、全麥面包、沒有陷的面包等。

7、每天吃兩個水果,如:橙、蘋果、梨。

8、榴梿及香蕉為高淀粉水果,減肥期間不宜多吃。

9、限制含高糖分的食物,如糖果、甜品、甜的飲品等。

10、每天喝八杯水分飲品,多選清水。

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