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法式減肥食譜

2012/2/7 13:22

法式減肥食譜

星期一:

法式減肥食譜

中午=雞肉或牛舌??巨?。黃瓜等任何種類之青菜一種。咖啡或茶。

晚上=魚或海鮮。黃瓜或蕃茄沙拉,任何種類青菜一種。面包一塊??Х然虿?。

*烤蕃茄作法:烤箱預(yù)熱80-100度。蕃茄去蒂對切,灑上鹽巴、黑胡椒粉,淋上橄欖油,再加入干的普羅旺斯香料,放入烤箱烤一到兩個(gè)小時(shí)。

星期二:

法式減肥食譜

中午=綜合水果罐頭或其他水果罐頭一罐??Х然虿?。

晚餐=牛碎肉排、羊肉或任何種類之紅肉。蕃茄、生菜、黃瓜等青菜做的橄欖油沙拉??Х然虿?。

*油醋沙拉作法:小紅洋蔥一、兩粒、一小粒蒜頭都切碎灑在沙拉上,橄欖油兩大匙、酒醋不限兩大匙,鹽巴、黑胡椒粉適量,再將巴西里碎灑上。此油醋作法適用于黃瓜及任何種類之西洋生菜。

星期三:

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中午=鮭魚或鮪魚沙拉。任選四季水果一種??Х然虿?。

*鮭魚或鮪魚罐頭一罐加在油醋沙拉上。

晚上=火腿或冷肉。黃瓜、生菜沙拉。咖啡或茶。

星期四:

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中午=三顆水煮蛋。沙拉,不限種類之生菜。咖啡或茶。

*水煮蛋沙拉簡單作法:蛋殼洗凈,放入容器內(nèi)冷水到煮滾兩分鐘關(guān)火。蕃茄去蒂切片。蒜頭兩小粒、紅洋蔥一粒灑在蕃茄跟水煮蛋上,淋上油醋醬,灑上巴西里碎。

晚餐=烤雞肉(不限部位,但要去皮)。水煮菠菜??Х然虿?。

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