欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 瘦身美容 > 正文

運動減肥:辦公室瑜伽16招讓OL坐著變瘦(圖)

2012/2/7 13:21

運動減肥:辦公室瑜伽16招讓OL坐著變瘦(圖)

[導(dǎo)讀]小粗腿,大屁股是辦公室女性的普遍特征,如何遠離這種身材呢?來看看辦公室瑜伽16招式,讓你身心都健康。

第1個動作

動作要領(lǐng):

運動減肥:辦公室瑜伽16招讓OL坐著變瘦

左手扶住頭的右側(cè),頭輕輕向左側(cè)彎

吸氣,右手側(cè)平舉,掌心向外,左手扶住頭的右側(cè);呼氣,頭輕輕向左側(cè)彎。

保持3-5個深呼吸,吸氣恢復(fù)正中位,另外一側(cè)肢體重復(fù)相同的動作。

功效:

活動頸椎,伸展放松頸側(cè)的肌肉,例如胸鎖乳突肌等,促進腦部的血液供應(yīng),在辦公室中保持清醒的頭腦。

第2個動作

動作要領(lǐng):

運動減肥:辦公室瑜伽16招讓OL坐著變瘦

十指交叉,放在腦后枕骨的位置

運動減肥:辦公室瑜伽16招讓OL坐著變瘦

呼氣,彎腰弓背,收下巴低頭

十指交叉,放在腦后枕骨的位置,吸氣抬頭挺胸,手肘外展,伸展背部。

呼氣,彎腰弓背,收下巴低頭,眼睛看腹部。配合呼吸,圖1、圖2動作重復(fù)3-5次。

功效:

拉伸放松頸椎,胸椎及肩背,改善呼吸機能,可以預(yù)防及治療呼吸道疾病。

第3個動作

運動減肥:辦公室瑜伽16招讓OL坐著變瘦

呼氣,雙臂向前平伸,掌心向外

呼氣,雙臂向前平伸,掌心向外,盡力打開背部的肩胛骨。

動作要領(lǐng):

運動減肥:辦公室瑜伽16招讓OL坐著變瘦

吸氣,十指交叉,雙臂向上伸展,掌心向上

吸氣,十指交叉,雙臂向上伸展,掌心向上。保持3-5個深呼吸,呼氣放松,恢復(fù)正中位。

功效:拉伸手腕部,預(yù)防電腦手。伸展整個背部,改善長期伏案造成的駝背現(xiàn)象。同時刺激胸腺,提高免疫力,預(yù)防辦公室流感。

最受歡迎的家常菜

更多
人人爽久久爱夜夜躁一区| 亚洲一区二区三区日本久久| 中文乱幕亚洲无套内射| 精品人妻一区二区三区| 精品一区二区三区推荐| 久久久久久亚洲精品人妻| 欧美一区二区三区情色| 久久亚洲天堂av丁香| 偷拍丝袜美腿在线观看| 中文字幕人妻秘书社长| 成人性生交免大片免费| 在线观看亚洲激情av| 国产第一页国产第一页| 免费观看黄片视频在线播放| 91国内精品手机在线高清| 国内成人免费在线视频| 亚洲最新精品一区二区| 99热精品成人免费观看| 国产亚洲一区二区三区成人| 色哟国产传媒视频在线观看| 国产精品日韩av一区二区| 国产精品一区二区一牛影视| 粗暴蹂躏中文一区二区三区| 国内极品尤物视频在线| 亚洲禁看av一区不卡| 国产精品欧美日韩精品| 亚洲男人天堂日本一区| 免费在线观看av日韩| 97成人在线视频免费播放| 欧美日韩精品视频在线| 国产国产成年年人免费看片| 国产美女冒白浆视频免费| 国产另类极品熟女露脸自拍| 国产亚洲精品免费视频| 国产av剧情一区二区| 久久女婷五月综合色啪色老板| 中文字幕国产精品综合一区| 自拍偷拍亚洲丝袜大秀| 麻豆视频91免费观看| 精品一区二区三区亚洲| 天堂av在线播放观看|