2012/2/7 13:20

專心吃飯，少干其余的事情

同時(shí)，吃飯時(shí)一定要專心，邊看電視邊吃飯或與旁人聊天，很容易在不自覺(jué)間將食物往口中送，最后便吃進(jìn)過(guò)多食物。很多人的身材之所以會(huì)走樣，常是因?yàn)椴蝗虂G掉剩菜的關(guān)系，因?yàn)閽尾坏弥缓冒鸭胰瞬幌氤缘牟巳M(jìn)嘴里。有時(shí)候像日本家庭的習(xí)慣，將每個(gè)人的菜依分量分盤盛裝，也是個(gè)不錯(cuò)的方式，吃完后就不要再吃以免過(guò)量。

拒用零食自我犒賞

“忙碌”是現(xiàn)代人的生活寫照，許多媽媽還身兼職業(yè)婦女，每天奔波于公司與家里，為了應(yīng)付忙碌的生活，大多數(shù)的家庭就會(huì)有利用假日上量販店采購(gòu)的習(xí)慣。除了購(gòu)買民生用品，零食往往也成為采買時(shí)不可缺的物品。這雖然只是一種習(xí)慣，但是在家中存放太多零食，會(huì)刺激想吃的衝動(dòng)，如果你真的有心減肥，建議盡量減少家里零食的存放數(shù)量，以免耐不住性子，而壞了減肥計(jì)劃。

不要暴飲暴食

另外，當(dāng)你是好不容易減下了體重，可千萬(wàn)不要回頭大吃大喝，避免吃入過(guò)多的熱量而增加復(fù)胖的機(jī)率，建議可以選擇看電影、買衣服。同樣地，心情不好、想要發(fā)洩時(shí)也不能用吃當(dāng)做出氣筒。

輕音樂(lè)陪伴用餐時(shí)光

一般在外食時(shí)，店家都會(huì)播放音樂(lè)或是電視，這時(shí)請(qǐng)注意音樂(lè)節(jié)奏是影響你食欲的關(guān)鍵，柔和的音樂(lè)會(huì)讓你在無(wú)形中放慢進(jìn)食的速度，相對(duì)地也會(huì)吃得比較少；如果是聽(tīng)重金屬的搖滾樂(lè)或RAP，進(jìn)食速度就會(huì)加快，也吃得比較多?；蛟S我們無(wú)法要求店家，但是自己在家用餐，就要避免類似的情況。