2012/2/7 13:19

十大超級(jí)減肥食物 讓你邊吃邊瘦

很多減肥的朋友都知道要減肥就要控制飲食，但是往往不知道應(yīng)該吃什么減肥，吃錯(cuò)食物很容易就減肥破功了。下面小編就來(lái)為你推薦幾款健康減肥食品，這些生活中常見的食物可是對(duì)瘦身超級(jí)有利的，能讓你邊吃邊瘦！

許多人都認(rèn)為減肥瘦身只是一昧的少吃多動(dòng)，且會(huì)同步選擇單一的飲食方法進(jìn)行，若以此長(zhǎng)期進(jìn)行減肥的話，容易中途放棄失敗，也易導(dǎo)致暴飲暴食，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)并不是長(zhǎng)久之計(jì)，我們應(yīng)該要學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)食物的特性，讓具有幫助瘦身的食物納入日常飲食中，既能吃的營(yíng)養(yǎng)又能滿足口欲。

1.海帶芽：

海帶芽富含膳食纖維、維生素A、B1、B2及鈣、鉀，可以幫助腸道蠕動(dòng)，協(xié)助排便順利，幫助體內(nèi)排出多余水分及毒素，降低膽固醇，是屬于超低熱量食物的第一名。

2.蒟蒻

蒟蒻富含葡甘露聚醣，完全不含脂肪且?guī)缀趿銦崃浚菧p肥絕佳的替代品。豐富的水溶性纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免便秘，幫助體內(nèi)廢物及有害細(xì)菌之排除，減少有害菌與腸道接觸的機(jī)會(huì)，可預(yù)防大腸癌。

3.無(wú)糖豆?jié){

無(wú)糖豆?jié){屬于高營(yíng)養(yǎng)食物，含有蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鈉、鉀、大豆異黃酮、寡糖，其中蛋白質(zhì)的含量、質(zhì)量都不亞于牛奶。豆?jié){為低GI（升糖指數(shù)）食物，可延緩血糖上升速度且研究發(fā)現(xiàn)豆?jié){可降低血脂肪，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

4.奇異果

奇異果富含維生素C、維生素E、膳食纖維、葉酸、奇異果酵素、β胡蘿卜素、鈣、鎂、鐵且低鈉高鉀、低熱量。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，每天食用兩顆奇異果（膳食纖維6.4mg）能增快排便速度、增重糞便重量并改善45%患者的便秘狀況。

5.蘋果

蘋果含有獨(dú)特的蘋果酸、果膠、纖維素、葉酸、維生素C、鈣、蘋果多酚，可以促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪在身體的堆積，幫助腸道蠕動(dòng)，使排便順利，是屬于低熱量的水果，125克蘋果（1個(gè)）的熱量約60大卡。