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去痘飲食注意三多兩忌

2012/2/7 13:18

一多:多吃含鋅含鈣食物。鋅可增加抵抗力,加速蛋白質(zhì)合成及細(xì)胞再生,并促進(jìn)傷口愈合,而鈣能安撫神經(jīng)。含鋅豐富的食品很多,如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補(bǔ)鈣的首選。

二多:多吃維生素含量多的食品。特別要注意補(bǔ)充維生素A、B2、B6、C、E。因?yàn)榫S生素A對(duì)肌膚有再生作用。而與鋅協(xié)作時(shí)不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過(guò)度角質(zhì)化、還可調(diào)節(jié)汗腺分泌,減少酸性代謝物對(duì)皮膚的侵蝕。維生素C能有效地修復(fù)被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝,加速細(xì)胞生物氧化,平復(fù)暗瘡。作為美容大使的維生素E的養(yǎng)顏?zhàn)饔酶遣挥谜f(shuō)了。

含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵;豆油、堅(jiān)果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E;而含維生素B2、B6的食物,多集中在綠葉蔬菜、魚類中。

三多:多吃粗纖維食品。可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快代謝,使多余的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

一忌:忌肥膩厚味。中醫(yī)認(rèn)為暗瘡源于過(guò)食肥甘,所以應(yīng)盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。

二忌:忌辛辣溫?zé)?。因?yàn)樾晾笔澄镆状碳ど窠?jīng)和血管,容易引起暗瘡復(fù)發(fā)。同時(shí)含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

有利于治暗瘡食品

豆?jié){:直接飲用有助暗瘡消退。

黃豆芽湯:將黃豆芽洗凈加適量水先用大火煮沸后再用小火煮30分鐘,連湯食用。

蒜汁:將大蒜壓汁,倒入溫水中洗臉,對(duì)暗瘡有明顯治療效果。

檸檬汁:將檸檬榨汁倒入溫水中洗臉,可減少皮脂分泌,清爽消炎。

專家意見(jiàn)

醫(yī)學(xué)認(rèn)為,皮膚是人體的一個(gè)器官也是健康晴雨表。如果皮膚出現(xiàn)異常,表明身體代謝出了問(wèn)題,需要調(diào)整。而小痘痘的出現(xiàn),醫(yī)學(xué)上稱為暗瘡,主要是由于流通于全身的激素刺激了皮膚表面的皮脂腺,進(jìn)而分泌出過(guò)多的油脂,吸引許多細(xì)菌快速繁殖,導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生化膿反應(yīng),形成暗瘡。要中和過(guò)盛的激素就必須調(diào)節(jié)飲食狀況。因而,保持科學(xué)飲食,才是保障肌膚健康、消除痘痘的關(guān)鍵。

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