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漂亮女人特色數(shù)字食譜

2012/2/7 13:17

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),同樣吃某些食物,有的女性越吃越胖,有的卻體重適中,原因自然很多,但與食物搭配是否科學(xué)合理不無關(guān)系。據(jù)此,科學(xué)家們推薦了一種適合中國女性健美的特色數(shù)字食譜。

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1個(gè)水果:

每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè),長年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。

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2盤蔬菜:

每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜,一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等,以免加熱烹調(diào)對維生素a、b1等的破壞。每天蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在400克左右。

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3勺素油:

每天的烹調(diào)用油限量為3勺,而且最好食用素油即植物油,這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。

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