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10大快速燃脂食物

2012/2/7 13:15

近日,美國??怂剐侣劸W(wǎng)報(bào)道了“10大快速燃脂食物”,對(duì)于想減肥瘦身的人士來說,很有幫助。

1.杏仁。杏仁既是美味零食,又富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和健康脂肪。多項(xiàng)研究表明,適度吃杏仁有助于穩(wěn)定血糖,消除饑餓感,進(jìn)而幫助減輕體重。

2.雞蛋早餐。與不吃早餐或者早餐不吃雞蛋的人相比,早餐吃雞蛋的人一天中攝入的總體熱量會(huì)更少。

3.低脂奶制品。牛奶等低脂奶制品中富含鈣,而鈣在減肥過程中發(fā)揮著重要作用。牛奶中的維生素D有助于人體吸收鈣,多項(xiàng)研究表明,維生素D也具有促進(jìn)新陳代謝的作用。

4.蘆筍。蘆筍是一種天然利尿劑,可防止吃了過咸食物后,體內(nèi)水重量的增加。蘆筍在分解體內(nèi)脂肪方面還發(fā)揮著重要作用。

5.萵苣。萵苣熱量很低,1杯萵苣含熱量6卡路里。其所含水分具有“沖刷”體液和脂肪的作用。

6.芹菜。芹菜每杯含熱量約14卡路里,而且含有大量可減少體內(nèi)脂肪的水分和粗纖維。

7.瘦肉?;痣u、雞肉及牛肉富含有益肌肉生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)。多項(xiàng)研究表明,人體肌肉越多,燃燒的熱量就越多,即使在休息的時(shí)候也是如此。

8.蘋果。每天吃一個(gè)蘋果會(huì)“趕走”脂肪。與不吃蘋果的減肥者相比,每餐前吃一個(gè)蘋果的減肥者燃燒的脂肪更多,減肥更成功。

9.果汁。不加糖的鮮榨果汁一直被認(rèn)為是“減肥助手”。尤其葡萄柚果汁富含膠質(zhì),有助于人體分解脂肪。

10.水。在各種減肥方法中,水以不同方式發(fā)揮著重要作用。水有助人體排出多余體液,促進(jìn)新陳代謝。喝水還可防止脫水,一旦脫水,人體代謝就會(huì)減速。脫水者經(jīng)?!梆嚒薄翱省彪y辨,最終攝入不該攝入的大量熱量。(陳宗倫)

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