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抗衰老吃掉自由基

2012/2/7 13:14

4 定時(shí)適量運(yùn)動(dòng)

一星期幾次,定時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)防老、抗老也很有幫助,一些運(yùn)動(dòng)如做軟體操、跑步、散步、打太極拳、氣功等都是很好的養(yǎng)生防老的方法。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可提高身體抵抗力、心肌收縮力,促進(jìn)大腦恢復(fù)疲勞??煞乐蝿?dòng)脈硬化及心臟血管疾病。

教你抗衰老吃掉自由基

5 禁酒、禁煙

要養(yǎng)生防老就不應(yīng)該長(zhǎng)期酗酒,長(zhǎng)期過量飲酒會(huì)發(fā)生肝硬化、動(dòng)脈硬化。同時(shí),酒可致慢性胃炎、導(dǎo)致胃潰瘍發(fā)作,不想提早衰老,何苦反其道而行?

至于吸煙,已公認(rèn)危害健康,過去有研究顯示,吸煙會(huì)因?yàn)槟撤N成份活化了一個(gè)與老化有關(guān)的基因,導(dǎo)致皮膚老化與皺紋增加。因此,想看起來不顯衰老,又活得健康,就請(qǐng)遠(yuǎn)離煙酒。

身體的細(xì)胞從25歲就開始衰老了,并隨著年齡的增長(zhǎng),這一衰老過程會(huì)加速,其中也包括皮膚。皮膚是一個(gè)活的器官,擁有自我保護(hù)再生機(jī)制,但是年齡、環(huán)境、生活方式、氣候變化、壓力、吸煙、疲勞……都會(huì)影響它,它的功能會(huì)下降,并出現(xiàn)老化痕跡。 在這季節(jié)轉(zhuǎn)換、皮膚易損的時(shí)段里,傳授一些您務(wù)必了解的知識(shí)。

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