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抗衰老吃掉自由基

2012/2/7 13:14

2 拒絕暴飲暴食

要防老抗老也應(yīng)拒絕暴飲暴食。食量宜經(jīng)常保持七分飽,而且最好定時(shí)定量。

此外,你也許聽過(guò)這句話:“早餐吃得好,中午吃得飽,晚餐吃得少。”醫(yī)學(xué)研究,如果在晚餐或宵夜進(jìn)食高脂肪食物之后,又立刻睡覺(jué),其血液中脂肪含量會(huì)急遽升高,而早餐和午餐則無(wú)此現(xiàn)象。

教你抗衰老吃掉自由基

3 每天喝茶

飲茶不但是傳統(tǒng)飲食文化,同時(shí),由于茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老,具養(yǎng)生保健功能,每天喝三兩杯茶可起到防老的作用。

醫(yī)學(xué)研究證實(shí),茶之防老功能來(lái)自其所含之茶多酚。茶多酚為強(qiáng)效之自由基清除劑,可降血脂、抗血栓、抑制多元不飽和脂肪酸的脂質(zhì)過(guò)氧化,減少活性氧自由基和羥自由基的產(chǎn)生,可防止細(xì)胞及組織被氧化破壞;也能增加體內(nèi)自由基的消除,延緩衰老。因此多飲茶可防老的理由在此。而各種茶中,以綠茶之茶多酚含量最高。

此外,茶葉中富含鋅、硒等微量元素,維生素C、E等,和鞣酸、茶黃烷醇等強(qiáng)抗氧化物質(zhì),都具有抗衰老作用。

身體的細(xì)胞從25歲就開始衰老了,并隨著年齡的增長(zhǎng),這一衰老過(guò)程會(huì)加速,其中也包括皮膚。皮膚是一個(gè)活的器官,擁有自我保護(hù)再生機(jī)制,但是年齡、環(huán)境、生活方式、氣候變化、壓力、吸煙、疲勞……都會(huì)影響它,它的功能會(huì)下降,并出現(xiàn)老化痕跡。 在這季節(jié)轉(zhuǎn)換、皮膚易損的時(shí)段里,傳授一些您務(wù)必了解的知識(shí)。

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