2012/2/7 13:10

改變易胖體質(zhì)首先要先改變酸性體質(zhì)

大部分易胖體質(zhì)的人，體內(nèi)都是呈現(xiàn)酸性體質(zhì)的特征，也就是說(shuō)，身體的酸堿值略微偏酸。酸性體質(zhì)的人，有一些簡(jiǎn)易的特征可以辨別，比方說(shuō)：嘴巴容易有口臭、排泄物也比較臭；下午時(shí)分特別容易疲倦；還有比較愛(ài)吃甜食，或是口味偏重。酸性體質(zhì)的人，血液也偏酸性，血管中比較容易堆積廢物。就好像一棟大樓里面，如果水管中流動(dòng)的水比較清澈，水管就比較不容易堵塞；如果水比較濃稠、混濁，就比較容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陳代謝比較差，體內(nèi)也比較容易堆積毒素，不易排除。

那么，如果體質(zhì)呈現(xiàn)酸性，該怎么辦呢？答案就是：多吃堿性的食物，可以平衡身體的酸性。讓酸性易胖的體質(zhì)，慢慢轉(zhuǎn)為不易胖的堿性或中性體質(zhì)。那么，哪些食物，是屬于堿性的食物呢？

答案就是醋、檸檬。眾家妹妹可不要誤會(huì)喔！以為吃起來(lái)酸酸的食物就是偏酸，事實(shí)上剛好相反！酸酸的蘋(píng)果醋、檸檬醋、檸檬水，都是可以調(diào)節(jié)酸性體質(zhì)的堿性食物，可以多食用。但是，切記，不可以加糖喔！另外，喝堿性含鈣的礦泉水，也是平衡身體酸堿度的方法，市面上有出售此類瓶裝的礦泉水(法國(guó)“礦翠 ”牌礦泉水)，富含鈣、鎂、鉀，喝起來(lái)味道略咸，有點(diǎn)澀，有些人不是很喜歡它的口味，我都將之當(dāng)成日常飲用水飲用喔！

多喝水促進(jìn)新陳代謝

我有一陣子嘗試用“代餐”減肥，因?yàn)槌浴按汀币却罅康乃?，因此無(wú)意間發(fā)現(xiàn)：喝水對(duì)于瘦身真的很重要！多喝水的好處真的很多：

可以使排泄順暢；

可以美化肌膚，促進(jìn)新陳代謝；

可以沖淡胃酸，有效抑制食欲；

可以促進(jìn)排汗、排尿、排毒；

可以促進(jìn)排出黑色素。

人體中，有70%是水，因此多喝水真的很重要。營(yíng)養(yǎng)師建議，一天至少要喝1500mL的水分，不夠的話，身體的毒素?zé)o法排出，就會(huì)容易變胖。喝水有助于排毒，因此，營(yíng)養(yǎng)師建議：除了從食物中攝取的湯湯水水外，早上起床，在吃早餐前，就可以先喝500mL的溫開(kāi)水；上班之后，不要忘記在上午、下午各補(bǔ)充250mL的水分；回家之后，也要記得喝上一杯250mL的溫開(kāi)水；晚上睡覺(jué)前的半小時(shí)，不妨再喝一杯250mL的溫水，促進(jìn)身體的新陳代謝！所以加起來(lái)總共1500mL的水。