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10大健康瘦身食物

2012/2/7 13:10

女性十有八九都會(huì)有這樣美妙的幻想:愛(ài)吃什么就吃什么,吃多少也不會(huì)發(fā)胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因?yàn)橐徊涣羯駴](méi)有控制好量,腰圍就會(huì)變得粗起來(lái)。那么有沒(méi)有辦法實(shí)現(xiàn)這個(gè)幻想呢?應(yīng)當(dāng)說(shuō)是有的,只要你選對(duì)了食物就可以多吃不胖。

某些食物能自然控制體重,原因是它本身供應(yīng)熱量(卡路里)低,如果你的胃口不是特別大,選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。

以下是營(yíng)養(yǎng)專家介紹的瘦身食物:

菠菜

每半杯(量杯)只是26卡路里,但V及鐵質(zhì)豐富。菠菜以生吃最有益,烹調(diào)也不家過(guò)久,以免損耗營(yíng)養(yǎng)。

豆類

無(wú)論它是什么顏色的豆,營(yíng)養(yǎng)都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質(zhì)卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里,蛋白質(zhì)6克(你每日所需的十分之一

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