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極速減肥食譜十天六斤

2012/2/7 13:08

以下餐單以10天為一個(gè)循環(huán),可堅(jiān)持使用直到達(dá)到理想體重。如出現(xiàn)不適請停止使用;如你想減重10公斤以上,請咨詢專業(yè)醫(yī)生。

極速減肥食譜十天六斤

Day1-3

午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調(diào)味,請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個(gè)午餐組合。

瘦身湯1~2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)

傾情推薦:豬肉蘿卜湯DIY:

材料:青、紅蘿卜(洗凈后削皮,切成塊狀);蜜棗(洗凈、去核、稍浸泡);瘦肉(洗凈,不用切);陳皮(少許,浸透洗凈)

做法:將陳皮加水放入煲內(nèi),旺火燒滾,然后將所有材料放入,再煲滾后改用小火煲約三小時(shí)即可。

瘦身粥1~2碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進(jìn)腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)

特別提示:午餐后可以吃一例復(fù)合維他命來補(bǔ)充缺乏的維生素與微量元素。

下午茶:也許你到了下午就餓得頭暈眼花了,這時(shí)候可以吃2片高纖蘇打餅干,配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆?jié){),立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅(jiān)持下去吧!

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