2012/2/7 13:08

內(nèi)分泌變化比較復(fù)雜的階段，分泌黃體激素十分活躍，前期精力還算旺盛，但后期卻容易產(chǎn)生疲勞。雖然這是減肥的緩慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此選擇低熱量。為了避免水腫現(xiàn)象眼重，要減少對(duì)鹽分的攝取。

Day1、西紅柿拌面

減肥也需要攝取適量的主食，配上含有多種維生素的西紅柿，滿足身體需求！

做法：面條煮熟撈起，用少許鹽、胡椒拌勻，最后澆上西紅柿醬！

Day2、紅豆沙

清甜美味的低熱量甜點(diǎn)，吃多少都沒(méi)關(guān)系！

做法：紅豆泡軟后，加水熬到紅豆完全熟爛，食用時(shí)加上桂花、蜂蜜拌勻！

Day3、涼拌雞肉絲

瘦肉補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，既解肉饞，又不長(zhǎng)胖！

做法：將瘦雞肉切絲用開(kāi)水燙熟，撈起沖涼水后加入豆芽、青紅椒拌勻，加香油、醋、少許鹽調(diào)味！

Day4、瓜果薈萃

營(yíng)養(yǎng)均衡，新鮮爽口！

做法：香蕉、蘋果、火龍果洗凈切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉醬拌好就行！