2012/2/7 13:08

要想在一周內(nèi)減掉1斤體重，就必須要在這7天內(nèi)消耗掉3500卡路里的能量，也就是每天要消耗大概500卡路里。如此說來，你每天攝入的能量必須比消耗的能量要少500卡路里。塑身之方可謂數(shù)不勝數(shù)，而這當(dāng)中，最適合成熟Lady的方法，你可以從下面這些小竅門做起。

清晨篇

1、換掉橙汁吃橙子

扔掉你早上喝的1杯橙汁，這相當(dāng)于140卡路里，吃一個(gè)完整的橙子，新鮮橙子的熱量只有45卡路里，這樣就可以減少95卡路里的攝取。橙子里含有大量的纖維，這會(huì)讓你在更長的一段時(shí)間內(nèi)保持吃飽的感覺。

2、少吃幾個(gè)煎蛋

用4個(gè)蛋白（64卡路里）和四分之一杯的雞蛋替代品（30卡路里）來代替3個(gè)整雞蛋（258卡路里），這樣你可以少攝取164卡路里。如果你想吃肉，用三片瘦肉（105卡路里）代替三片普通的火腿肉制品（378卡路里），又可以少攝取273卡路里。