2012/2/7 13:07

消除大肚腩，其實(shí)很簡(jiǎn)單

肚腩脂肪計(jì)算法:腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰圍尺碼除以臀圍，結(jié)果男性在0.9或女性在0.8以上者，表明腹內(nèi)脂肪積聚過(guò)多，對(duì)于那些站著看不到自己的腳趾者就要更加小心了。專(zhuān)家建議，去掉大肚腩會(huì)令你體形更好，精力更充沛，也會(huì)更長(zhǎng)壽。

最好不要吃夜宵

大肚腩人士須保持均衡飲食，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)少于30%，除了減少進(jìn)食一些淀粉質(zhì)及糖分較高的食物外，最好不要吃夜宵，因?yàn)槌燥柫司退X(jué)，有礙消化，肚腩就會(huì)不自覺(jué)地形成。