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六類食物 締造完美肌膚

2012/2/7 13:04

抗氧化:類黃酮

來自:黑巧克力、綠茶、紅葡萄酒、葡萄、藍(lán)莓

美國飲食協(xié)會的發(fā)言人塔拉·吉達(dá)斯路指出,這些營養(yǎng)素甚至比維生素C和維生素E還強(qiáng)大,黑巧克力和綠茶富含多酚,紅酒、紅葡萄、藍(lán)莓富含原花青素。專家認(rèn)為,類黃酮可支持膠原蛋白和彈性蛋白,有助于保持皮膚飽滿,并能改善血液循環(huán)。

建議:每天喝1杯熱巧克力或1杯紅酒。

抗衰老:硒

來自:巴西堅(jiān)果、火雞和谷類

營養(yǎng)專家解釋說,要想外觀保持年輕,皮膚看起來皺紋少而且有彈性,硒是必不可少的。這種礦物擁有抗炎和抗癌的特性。但其最重要的作用是激活天然抗氧化酶,延緩老化進(jìn)程,

建議:每天吃2杯糙米或170克去皮、去骨的雞胸肉。

保持彈性:鞣花酸

來自:樹莓、草莓、石榴和美洲山核桃

飲食專家昂司·加西亞博士認(rèn)為,雖然大部分關(guān)于抗氧化劑鞣花酸的研究尚在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)階段,但許多科學(xué)家認(rèn)為,它是有前途的抗癌成分。另外,一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn),鞣花酸還有助于保護(hù)彈性纖維,保持皮膚結(jié)構(gòu)完整。

建議:每天喝220克石榴汁。

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