2012/2/7 13:02

不合理的運(yùn)動(dòng)方式容易致使血糖偏低、抵抗力下降，輕者頭暈，嚴(yán)重的出現(xiàn)昏厥，不但不利于減肥，對(duì)健康也有害。

許多人為瘦身而努力著，希望自己能健康和美麗兩不誤。幾乎所有人都知道“減肥=控制飲食+加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)”。于是，減肥一族們開(kāi)始運(yùn)動(dòng)和健身，希望盡快將貯存在體內(nèi)的多余脂肪燃燒掉。但是，一味的盲目做運(yùn)動(dòng)并不能達(dá)到減肥的目的，運(yùn)動(dòng)的方式是更加關(guān)鍵的因素。不合理的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)致使血糖偏低、抵抗力下降，輕者頭暈，嚴(yán)重的出現(xiàn)昏厥，不但不利于減肥，對(duì)健康也有害。

正確對(duì)待運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的“體渴”

大運(yùn)動(dòng)量的健身，流汗、心跳加快、呼吸急促、口干舌燥等狀態(tài)下的你一定著急補(bǔ)充水分。于是，人們選擇純水、茶飲等無(wú)糖的飲料來(lái)解口渴。從運(yùn)動(dòng)科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，當(dāng)感覺(jué)口渴時(shí)，已經(jīng)是“體渴”的表現(xiàn)之一了。因?yàn)槌龊共⒉粌H僅是水分的丟失，隨汗液一同排出體外的還有鈉、鉀等電解質(zhì)。體內(nèi)缺水、缺碳水化合物、缺礦物質(zhì)，即體液消耗，導(dǎo)致“體渴”。

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)體液丟失達(dá)到1%時(shí)，體力下降、中暑的危險(xiǎn)性增加、運(yùn)動(dòng)能力下降。當(dāng)體液丟失達(dá)到2%時(shí)，還有可能出現(xiàn)中暑和運(yùn)動(dòng)損傷。所以，單純的補(bǔ)充水是不夠的，它們只能消除口渴，而不能解決“體渴”。也就是說(shuō)，機(jī)體的缺水狀態(tài)并未改善，“體渴”并未糾正。這樣，就會(huì)導(dǎo)致因?yàn)闆](méi)有及時(shí)補(bǔ)充能量而無(wú)法維持更長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)和健身。

運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)“健康”和“減肥”有益

在運(yùn)動(dòng)、大量流汗時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料是非常重要的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料含有的碳水化合物(6%碳水化合物)和礦物質(zhì)(如鈉和鉀等)能夠促進(jìn)體液吸收，幫助身體維持體液平衡，為身體提供能量，幫你解口渴的同時(shí)緩解體渴。

當(dāng)然你不用擔(dān)心攝入糖就代表攝入了熱量和脂肪，錯(cuò)誤的認(rèn)為運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該選擇飲用水來(lái)解口渴。其實(shí)不然，糖是最重要的運(yùn)動(dòng)燃料。人體儲(chǔ)存糖的量是非常有限的，會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而不斷的消耗，特別是長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，你需要不斷地補(bǔ)充糖來(lái)維持身體的能量并且可以維持繼續(xù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，同時(shí)取得消耗脂肪的效果。