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簡簡單單全天燃脂

2012/2/7 13:00

減肥是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候,如何合理安排1天的飲食呢?快來看看科學家的最新瘦身研究吧,把它們應用到你每一天的生活當中,你就能讓減肥這件事,變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單。

簡簡單單全天燃脂

8個小習慣減肥就像睡覺一樣簡單

早餐前喝咖啡

美國納什維爾州范德比爾特大學研究發(fā)現(xiàn),在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了,并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功于咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤,它還可以為你的身體提供足夠的熱量。

早餐時補充鈣質

每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗??茖W家在一次研究中發(fā)現(xiàn),按這種方法進餐的女性,比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重,脂肪多減去61%,腹部脂肪多減去81%!

下午來一勺蜂蜜

蜂蜜能夠在信用后的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平,并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個小時,降低你的饑餓感,并能安撫你的情緒,讓你保持心情愉快。

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