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3原則8習(xí)慣,一瘦到底

2012/2/7 12:59

冬天的女人漸漸保守了。有圍巾包裹不夠頎長的脖子,帽子遮掩不夠精致的大臉,大衣覆蓋不夠苗條的腰身,衣服穿得厚,曲線對于她們的威脅減弱了。在寬大的衣服下豢養(yǎng)脂肪,這是她們通常犯的錯(cuò)誤。

每個(gè)人都有不同的生活習(xí)慣,現(xiàn)在并不是要把大家的健身計(jì)劃全都做成一樣的,人們不喜歡隨大溜,自己的健身項(xiàng)目是自己的標(biāo)簽,有品質(zhì)的差別,你就根據(jù)偏好,選定你的健身項(xiàng)目并且堅(jiān)持下去就行。但是本計(jì)劃中必然有相同的內(nèi)容,當(dāng)作原則來執(zhí)行,這是減肥成功人士總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn),一定受用。 

3個(gè)原則:

1、減肥是我們的生活態(tài)度

不要一聽到別人說要減肥就嗤之以鼻,男人或者女人減肥都不是單純地“為悅己者減”,不要覺得這很愚蠢。減肥是一種積極的生活態(tài)度,是善待自己的表現(xiàn),把自己的形象塑造得更加理想,于自己于他人都是視覺感官上的享受。

2、減肥是一種享受,不是自虐

我們不想累死累活地在健身器械上受虐,下班休息的質(zhì)量要高,選擇強(qiáng)度不高的有氧運(yùn)動(dòng),不僅能夠讓僵硬的韌帶和肌肉得到舒展,還能再生為更充沛的精神能量。我們不會(huì)斷食,美餐需要大家來品嘗,在咀嚼食物的過程中緩解精神壓力,刺激大腦皮層,讓心情變得更好,只需把握好“七分飽”的準(zhǔn)則。我們不以犧牲健康為前提,所以那些讓我們腹瀉、嘔吐、渾身無力眼發(fā)花的減肥藥請趕緊走開。

3、減肥不是減少體重

盡管體重是我們衡量減肥成效的直觀標(biāo)準(zhǔn),但是也不要單純地以減少體重為目的。首先計(jì)算你的BMI值,看看是否符合要求,然后再對應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)值計(jì)劃該減什么位置。如果讓那些看上去泡泡的肥肉變成緊致的肌肉,體重可能不減反增,而你看上去卻瘦了很多。

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