2012/2/7 12:59

睡前運(yùn)動(dòng)

還有，在睡前要運(yùn)動(dòng)一下。我是個(gè)較懶的女生，如果讓我清晨跑步等等，我可真的會(huì)受不了，但是我知道鍛煉在減肥中的重要性，所以我找到了一些簡(jiǎn)單的鍛煉方法：

1、靠墻站：與墻背靠背，注意三點(diǎn)要貼緊墻，一是頭部，二是臀部，三是腳部，這三點(diǎn)與墻完全靠緊，抬頭挺胸，對(duì)了，要用腳尖著地，堅(jiān)持三分鐘吧，蠻容易的！

2、仰臥起座：把腿伸直，身體成一條直線，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起，大概起來(lái)45度就可以了，但一定要注意，腿部與腳部一定不要?jiǎng)?，要與床或地面緊緊貼緊，做20次吧！收腹仰臥起坐有講究.

3、空中腳踏車：坐完仰臥起座后，不要休息，繼續(xù)做運(yùn)動(dòng)，把腿抬起，與上半身成90度，然后像騎腳踏車一樣，在空中雙腿交互運(yùn)動(dòng)，做50下吧！

4、做完以后，盡量將腿往上伸，讓身體越少接觸床與地面越好！最好只用頭部與肩部支撐，堅(jiān)持3-5分鐘吧。

好了，可以放下腿了，全身放松，大力的吸幾口氣吧，休息一下，想象一下，自己現(xiàn)在是一個(gè)身材苗條的美女，你喜歡的人正在向你表白，你正在試著一身非常顯身材的衣服……慢慢的，你就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)了！注意2-4條運(yùn)動(dòng)都可在床上完成，很簡(jiǎn)單吧>>>這就是所謂的“意念減肥”法

減肥成效：時(shí)間過(guò)得真好，轉(zhuǎn)眼10月初了，稱稱體重，我竟然減下了20斤，并且身體棒棒的，肉實(shí)實(shí)的，一點(diǎn)也不松！

其實(shí)減肥真的不是很難，每個(gè)人都有自己的方法，只要能讓你的肉減下去，那就是最好的，現(xiàn)在把我的方法定出來(lái)，只是希望這個(gè)方法適合更多的人，現(xiàn)在是冬天，正是體重上升的關(guān)健時(shí)刻，在冬天里，我們都被厚厚的衣服包起來(lái)了，減肥可能就不是很重要了，但是冬天過(guò)后，當(dāng)你看到你自己的身材嚴(yán)重超標(biāo)后，才后悔沒(méi)急，所以減肥就讓我們從秋天開(kāi)始吧！