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怎樣減肥不反彈?

2012/2/7 13:33

導讀:瘦身成功沒什么了不起,對于大部分喊著要瘦身的女人們來說,一個不留神就減掉10斤8斤也不是不可能的事情,不過,反彈者例外。反彈意味著苦白吃了罪白受了,獎勵自己瘦身成功的S碼衣服也白買了。

怎樣減肥不反彈?取決于減肥方法

如果你只吃一種食物瘦身

反彈率:95%

如果減肥餐單的唯一主角是黃瓜或西紅柿,的確可以讓你在瘦身一開始的階段就看到不錯的效果。但小編得提醒你,單一食物的復胖率是最高的。因為單一食物里通常只有一種或簡單幾種營養(yǎng)素,身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養(yǎng)而逐漸退化,各項機能都可能逐漸變得不好。

如果你長時間使用這種方法瘦身,生理期都會受到影響。更可怕的是,由于身體的攝取功能已經(jīng)紊亂,只吃了一點其他東西就極容易復胖。

Note

盡量攝取一些其他食物,像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物,記得只要不過多攝取油脂,適量進食其他食物是不會胖的。當然,如果你瘦身成功后無所顧慮的吃喝,無論用了什么方法,反彈都是必然的,所以瘦身之后也一定要注意飲食的控制,少吃多動沒有錯。

如果你瘦身時滴油不沾

反彈率:90%

在所有的營養(yǎng)成分里,油脂的卡路里的確是最高的,也是最容易讓人發(fā)胖的,所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取,否則皮膚和頭發(fā)都會變得干燥,指甲也容易斷裂,結果就算是體重輕了,也不會擁有白里透紅的好氣色。

Note

如果真的那么介意油脂,又希望瘦身有成效,就盡量不要選擇動物性的油脂,可以改成不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內(nèi),例如雞的外皮不要吃,五花肉改成精瘦肉等,這樣一來,才能由內(nèi)而外瘦得漂亮,瘦得健康。

如果你只吃低卡食物

反彈率:70%

苗條身材的最大敵人就是高卡路里,所以一些低卡路里的食物,例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對身體的確有益,但像單一食物瘦身法一樣,身體會完全受不了這種嚴酷折磨。一旦身體攝取營養(yǎng)的平衡被打破,復胖將如影隨形。而且有些飲料雖然已經(jīng)強調(diào)是零卡路里,其中的糖分也不可忽視。

Note

保持身材的關鍵是控制糖的攝入量,而并非只能吃低卡食物。對于一些飲料、高糖的水果等食物盡量敬而遠之吧,其他食物可以適量攝取。

怎樣減肥不反彈?取決于減肥方法

如果你吃減肥藥

反彈率:50%

減肥藥對于很多懶得花時間和各種方法持續(xù)瘦身的你來說,是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時,還可以不用運動、不怎么節(jié)食……是不是想想都覺得激動?但小編要告訴你,這并不是值得提倡的方法。

一般來說,減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身,一旦停藥,脂肪代謝又變得緩慢起來,食欲慢慢恢復,復胖當然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥,不僅是瘦不下來這么簡單,甚至健康都會被陪進去。

Note

增加運動量吧!并不是所有的運動都需要大汗淋漓,對于靠吃減肥藥瘦身的你來說,適當做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來,避免短期內(nèi)瘦身引起的身體不適,也能調(diào)整身體的內(nèi)循環(huán),減緩停藥后的反彈速度。如果一定要采用藥物瘦身,盡量選擇純中藥配方,記住,這個“純中藥配方”不是商家說的,而是中醫(yī)根據(jù)你的身體狀況配的。

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