2012/2/7 13:31

秋季溫?zé)崾萆頊呓忸B固肥胖因子

前言：涼爽的秋日，最適合做幾款溫?zé)岬臏p肥湯，不但加速血液循環(huán)，同時(shí)提高新陳代謝能力，讓你從內(nèi)瘦到外！下面，小編為你提供幾款簡易的瘦身湯減肥食譜，有甜有咸，讓體內(nèi)的頑固肥胖因子瞬間瓦解，為你的秋季飲食減肥。

program1減肥甜湯

menu1姜片可可豆?jié){

（157卡，鹽分0克）

材料：無糖可可粉1勺、生姜片2片、無糖豆?jié){150毫升、蜂蜜1勺。

在耐熱杯內(nèi)放入可可粉與蜂蜜，然后倒入豆?jié){溶解可可粉，用勺子拌勻，放入姜片后，放到微波爐中加熱即可。

menu2檸檬姜湯

（71卡，鹽分0克）

材料：檸檬切片2片、檸檬1/8個(gè)、生姜片3片、蜂蜜1勺。

將檸檬用壓榨器榨出檸檬汁，倒入杯中，然后將檸檬片和生姜片放入杯中，加入150毫升熱水，蓋上杯蓋泡一下后加入蜂蜜調(diào)味即可。

program2瘦身咸湯

menu1咖喱鮭魚酸湯

（85卡，鹽分0.6克）

材料：鮭魚片40克、咖喱粉半茶匙、韭菜1棵、喼汁（英國黑醋）1茶匙、橄欖油少許。

將韭菜洗凈后切小，放入杯中備用。然后用橄欖油熱鍋，將鮭魚片稍微煎一下后放入到杯子中，加入咖喱粉和喼汁，倒入150毫升的熱水。

menu2雜蔬肉片甜酒湯

（77卡，鹽分0.9克）

材料：豬肉30克、胡蘿卜20克、西蘭花20克、醬油1茶匙、甜料酒1茶匙。

將豬肉切片，胡蘿卜和西蘭花適當(dāng)切小。在耐熱杯子中放入豬肉、西蘭花、胡蘿卜、醬油、甜料酒混合，放進(jìn)微波爐中加熱1-2分鐘，取出倒入溫水，再次加熱1-2分鐘。

menu3洋蔥肉碎湯

（109卡，鹽分1.4克）

材料：白洋蔥1個(gè)、肉碎20克、藕粉半茶匙、醬油1茶匙、鹽和胡椒粉少許。

將洋蔥的外皮去掉后洗凈，對(duì)半切開。肉碎中加入鹽、胡椒粉和藕粉充分?jǐn)噭?。在耐熱容器中放入洋蔥，切面朝上，將肉碎放在切面上，在上面加點(diǎn)醬油，放入微波爐加熱3-4分鐘，取出后注入150毫升的水后，再次加熱1-2分鐘。

menu4南瓜豆?jié){濃湯

（134卡，鹽分1.0克）

材料：南瓜50克、白洋蔥1/8個(gè)、鹽和胡椒粉適量、豆?jié){150毫升、杏仁片少許。

將南瓜成薄片，洋蔥切碎，放入耐熱杯中，加入鹽和胡椒粉，放到微波爐中加熱1-2分鐘后取出，用勺子將南瓜搗成泥狀。往杯中加入豆?jié){，再次放到微波爐中加熱1分半鐘，用勺子攪拌，撒上杏仁片即可。

menu5番茄雞肉湯

（203卡，鹽分1.4克）

材料：雞腿肉50克、蒜末半茶匙、鱷梨1/4個(gè)、番茄汁150毫升、鹽和胡椒粉適量。

將雞肉切成丁，鱷梨切片，將雞肉用蒜末、鹽和胡椒粉腌制一下后放入耐熱杯中，蓋上蓋子，用微波爐加熱1-2分鐘。最后加入番茄汁和鱷梨片再次加熱1-2分鐘。

menu6酸辣紫菜湯

（35卡，鹽分1.2克）

材料：番茄醬1勺、辣泡菜30克、即食紫菜1片。

將辣泡菜切成容易入口的大小，放入杯中，再加番茄醬和150毫升的熱水，最后放上紫菜。

menu7西蘭花芽菜味噌湯

（31卡、鹽分1.5克）

材料：味噌2茶匙、干鰹魚片1克、西蘭花芽菜適量、姜片2片。

將西蘭花芽菜的根部切掉后，和其他材料一同放入杯中，倒入150毫升的熱水即可。

menu8梅子納豆湯

（112卡，鹽分1.2克）

材料：納豆適量、調(diào)料汁適量、梅干1顆、京蔥1少許。

將京蔥切成薄圈，梅干去核取出果肉，放入杯中，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的調(diào)料汁和納豆，倒入150熱水即可。