2012/2/7 13:28

饞嘴MM9大低卡減肥食品 健康“享”瘦

節(jié)食減肥不是一個(gè)行之有效的減肥方法。吃對食物能讓饞嘴MM更加享瘦。下面給你介紹9種低卡減肥食品，讓你健康吃出窈窕身材哦！

1、白魚

熱量：每100克約50卡路里

功效：白魚包括羅非魚、鱈魚、鯡魚等等種類。蒸熟的白魚不僅熱量較低，也是能幫助增加飽腹感，減少熱量攝入的非常理想的減肥食品之一。而魚類也是蛋白質(zhì)的良好來源哦！

2、海帶芽

熱量：每100克約16卡路里

功效：海帶芽含碘、鈣等豐富的礦物質(zhì)，口感較軟。它所含的可溶性纖維質(zhì)含量較高，能促進(jìn)消化、幫助提升體內(nèi)的新陳代謝，是非常健康的瘦身食品。

3、無脂酸奶

熱量：每100克約35卡路里

功效：一杯約100克的無脂酸奶只含35卡路里的熱量。研究表明，每天喝2-3杯的乳制品能加快脂肪的燃燒，對減少腹部脂肪的堆積和降低膽固醇都有很大的作用

4、西蘭花

熱量：每100克約33卡路里

功效：西蘭花是營養(yǎng)價(jià)值最高的蔬菜。西蘭花中的營養(yǎng)成分非常全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。另外，西蘭花還屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。